胸大、腰细、臀翘、腿细，这是很多人心中的完美身材。那些拥有完美身材的人，常常是我们的羡慕对象。比如完美身材的代表人物——郎朗妻子吉娜，靠着身材在美女遍地娱乐圈中杀出重围，圈粉无数。
丰胸细腰，前凸后翘的魔鬼曲线，很多人不禁感叹，吉娜的肉太会挑地方长了吧！穿上贴身礼服，胸和腰的比例堪称一绝，正应了那句：男人看了心动，女人看了嫉妒。
每个人都想拥有像吉娜一样的身材，但往往事与愿违。相信很多女性都对自己的身材不满意，甚至达到了焦虑的状态，认为自己不够瘦、身材不够好、腿型不好看、腰部没曲线……你是不是也有这样的焦虑呢？
身材的比例很大程度上受遗传的影响，有人天生胸大、腰细、臀翘、腿细，而有人相对没有那么出众。
但是，任何身材都有可调整的空间。吉娜的好身材也是靠坚持运动获得的。
有些朋友已经迫不及待想问了，该如何瘦腰和瘦腿呢？
其实，瘦腰、瘦腿并不难，等你的全身减肥计划有了一定效果后，自然会呈现出来，当然了，女孩子的马甲线、男孩子的腹肌也会出来。
科学、有效、安全的瘦身方法，还是老生常谈的“六字真言”——管住嘴，迈开腿。
控制饮食就不多说了，这是前提。还要注意的一点是，只有中等强度的有氧运动，才能燃烧全身脂肪。假模假样的散个步，对减肥来说没什么用处。
需要强调的是，很多健身私教一味强调卷腹、仰卧起坐等腹部运动，而忽略了全身性的运动，这是不正确的！
虽然腹部运动也能起到一定的燃烧脂肪效果，但在同样的运动时间下，它的效果并不如跑步、游泳、骑单车等有氧运动。
当然，为了让你的腰部线条更完美、马甲线更清晰、腹肌更饱满，可以配合一些腹肌运动。
在坚持全身性运动的基础上，怎么才能拥有翘臀？
想要“真翘臀”，要先把倾斜的骨盆拉回来。日常站姿和坐姿都要调整。站姿可以参考瑜伽山式站姿：站立，双脚分开与髋等宽；腹臀收紧，双肩下沉；双眼看向前方。
坐着的时候，要双脚踩地，屈膝90度，双腿之间一拳宽度，膝盖指向正前方，坐骨坐实椅子。
如果想要更有针对性的训练，建议在运动方面的专业人士指导下进行。
接下来我们来聊一聊大家最关注的问题：天生胸小，有没有什么科学方法能让乳房再次发育呢？
回答这个问题之前，我们先要get一个知识点：乳腺的发育，决定性的发育是在青春期。
青春期时，乳腺在激素的作用下腺泡和导管组织开始快速增长，脂肪组织开始堆积，这个时候要注意营养和休息，这样乳腺会发育得更好。但青春期正是小姑娘们勤学苦读的时候，熬夜学习、压力大的生活对乳腺的发育可不是一件好事。
更扎心的是，过了这个村，就没了那个店了，错过了青春期乳腺发育的黄金时期，乳腺就没有再发育的可能。
没有大胸、细腰、翘臀、细腿又怎么样呢？这个世界上绝大多数人都没有完美身材，完全没有必要为了身材焦虑。
也许，让你焦虑的真相，可能不是身材，而是对自己的不自信！与其焦虑，不如丰富自己的知识，增加自信，减少被外界舆论捆绑，建立理性的思维模式，以及合理的自我认识。
最后，希望所有的女性，都可以摆脱身材焦虑带来的烦恼，努力追求有态度的、健康有型的美。我们下期见。